האם אתם אוכלים כי אתם אוכלים רעבים?

אנו גדלים לתוך תרבות שמקדשת את האוכל. אנו אוכלים כשאנו שמחים.

אנו אוכלים כשאנו "יוצאים לבילוי": פופקורן בבית הקולנוע, ארוחות בבתי קפה ומסעדות.

אנו אוכלים כשאנו עצובים: רק תראו כמה המילים "אוכל מנחם" הפך למונח בשפה העברית.

אנו אוכלים כשאנו עייפים- מי לא סיים את האוכל בצלחת שנשארה לילדיו בחוסר תשומת לב או כי "חבל".

אנו אוכלים כשאנו כועסים- כדי לקבל את התחושה המספקת של האוכל אפילו אם זה רגעי.

לכן מעתה ואילך על מנת להתחיל תהליך של שינוי. בכל פעם לפני שאתם אוכלים משהו בין אם זו מנה מתוכננת בתזונה היומיומית שלכם לבין אם זה משהו לא צפוי. עצרו לרגע ורשמו על דף שתכינו מראש:

האם התחושה  שאתם חשים באותו הרגע:

כעס,

שמחה,

עצב,

עייפות,

רעב.

גם על סמך זה תוכלו לנטרל בהמשך את האכילה הרגשית, שמלווה את היום יום ומקלקלת לכם את התכנון.

תהיו אתם מי ששולטים באכילה ולא ההרגלים מהעבר או מצב הרוח